Kjo është ‘mëma’ e sëmundjeve! Nëse ke këto shenja je në rrezik SERIOZ, mos i injoro

Kjo është ‘mëma’ e sëmundjeve! Nëse ke këto shenja je në rrezik SERIOZ, mos i injoro

 

Rezistenca ndaj insulinës, ‘mëma’ e sëmundjeve, konsiderohet sot një nga problemet më serioze, por edhe më të nënvlerësuara të shëndetit modern. Ajo nuk shfaqet papritur dhe as me simptoma të forta në fillim. Përkundrazi, zhvillohet gradualisht, në heshtje, duke krijuar terrenin për një sërë sëmundjesh kronike që prekin miliona njerëz në mbarë botën. Pikërisht për këtë arsye, specialistët e quajnë rezistencën ndaj insulinës “mëma” e shumë sëmundjeve të tjera, përfshirë diabetin e tipit 2, obezitetin, problemet kardiovaskulare, çrregullimet hormonale, inflamacionin kronik dhe dëmtime serioze të metabolizmit.

 

 

Çfarë është rezistenca ndaj insulinës?

 

Kjo është ‘mëma’ e sëmundjeve. Insulina është hormoni që ndihmon sheqerin të hyjë në qeliza për t’u shndërruar në energji. Kur qelizat fillojnë të mos reagojnë më siç duhet ndaj insulinës, pankreasi detyrohet të prodhojë gjithnjë e më shumë insulinë për të mbajtur sheqerin në nivele normale.

Kjo gjendje njihet si rezistencë ndaj insulinës. Me kalimin e kohës, teprica e insulinës dëmton qelizat, ngadalëson metabolizmin dhe çon drejt një zinxhiri problemesh shëndetësore.

Diabeti nuk shfaqet menjëherë. Ai është shpesh faza e fundit e një procesi të gjatë, që nis pikërisht me rezistencën ndaj insulinës.

 

Pse po përhapet kaq shumë?

 

Stili modern i jetesës luan një rol vendimtar. Ushqimi i pasur me miell të bardhë, niseshte, produkte të përpunuara, pije të gazuara dhe sheqerna të fshehta, i kombinuar me stres të lartë, mungesë gjumi dhe aktivitet fizik minimal, krijon kushtet ideale për këtë çrregullim.

Në shumë raste, problemi nuk është mungesa e insulinës, por teprica e saj.

 

Shenjat që nuk duhen injoruar

 

Trupi jep sinjale që në fazat e hershme, por ato shpesh neglizhohen. Disa nga shenjat më të zakonshme janë:

 

1. uri e shpeshtë dhe dëshirë për ushqime të ëmbla
2. lodhje dhe rënie energjie pas vakteve
3. shtim i peshës, veçanërisht në zonën e barkut
4. vështirësi për të rënë nga pesha
5. fryrje dhe tretje e ngadaltë
6. çrregullime menstruale te gratë
7. rritje e qimeve, ulje e libidos dhe probleme me fertilitetin
8. tension i lartë herë pas here
9. mëlçi e yndyrshme
10. ndjesi mjegulle mendore dhe përqendrim i dobët

 

Nëse disa prej këtyre shenjave janë të pranishme njëkohësisht, rreziku është real dhe kërkon vëmendje.

 

Si vërtetohet rezistenca ndaj insulinës?

 

Rezistenca ndaj insulinës nuk diagnostikohet gjithmonë vetëm me një analizë të vetme. Zakonisht vlerësohet përmes një kombinimi analizash, si:

 

1. hemoglobina e glukozuar (HbA1c)
2. testi i tolerancës ndaj glukozës (OGTT)
3. niveli i triglicerideve
4. kolesteroli “i mirë” (HDL)
5. gjendja e mëlçisë (yndyrë në mëlçi)
6. matje të sheqerit dhe insulinës jo vetëm esëll, por edhe 2 orë pas ushqimit

 

Vlerat e larta të HbA1c, sidomos mbi kufijtë normalë, janë një sinjal paralajmërues serioz.

 

A mund të përmirësohet me stil jete?

 

Po, por jo vetëm me dietë. Përmirësimi i rezistencës ndaj insulinës kërkon një qasje të plotë ndaj stilit të jetesës.

 

Elementët kryesorë janë:

 

1. aktivitet fizik i rregullt
2. gjumë cilësor
3. ulje e stresit
4. pushime mes vakteve
5. reduktim i sheqernave, niseshtesë dhe ushqimeve të përpunuara

 

Ushqimet që favorizojnë metabolizmin përfshijnë:

 

1. peshk dhe mish i pastër
2. vaj ulliri dhe vaj avokado
3. gjalpë natyral
4. arra dhe perime jeshile
5. brokoli, lakra, hudhra, qepa e kuqe
6. uthull molle dhe erëza natyrale

 

Duhet shmangur buka e bardhë, mielli i rafinuar, orizi i tepërt, vajrat vegjetalë të përpunuar dhe pijet e gazuara.

Në disa raste, praktika si agjërimi i kontrolluar dhe konsultimi me specialistë ndihmon në rregullimin e detajeve individuale.

 

Kur fillojnë të ndihen përmirësimet?

 

Ndryshimet e para mund të ndihen relativisht shpejt:

 

1. brenda pak ditësh ulet fryrja dhe uria bëhet më e kontrolluar
2. pas rreth dy javësh fillon rënia e peshës dhe përmirësimi i tretjes
3. pas një muaji përmirësohet gjumi dhe gjendja e mëlçisë
4. pas 3–6 muajsh trupi hyn në fazë stabilizimi metabolik

 

Megjithatë, kërkohet vazhdimësi dhe kujdes, sepse rezistenca ndaj insulinës nuk lidhet vetëm me diabetin. Ajo mund të ndikojë në hormonet, fertilitetin, tensionin e gjakut, veshkat dhe rrezikun për sëmundje të rënda kronike.

Rezistenca ndaj insulinës është një alarm që nuk duhet heshtur. Sa më herët të njihet dhe të trajtohet, aq më e madhe është mundësia për të parandaluar pasoja serioze shëndetësore. Trupi flet – mjafton ta dëgjojmë në kohë.

 

Website Saranda Web

Facebook Saranda Web

Instagram saranda.web

Youtube sarandaweb

Tiktok saranda.web

Pinterest sarandaweb

in sarandaweb

---